O
personal Márcio Lui, responsável pelo bem-estar de várias famosas como Sabrina
Sato, Adriane Galisteu, Ellen Jabour entre outras, reforça diariamente em seus
canais a importância de cuidar do corpo, não só pela estética, mas,
principalmente, pela saúde; afinal, a atividade física traz inúmeros benefícios;
entre eles um super importante que é a prevenção do câncer de mama.
Estudos afirmam que os exercícios ajudam no controle da produção de hormônios
femininos, turbinar a imunidade e amenizar a inflamação do organismo.
Praticar
atividades físicas mantém a concentração de estrogênio em níveis mais
adequados, fazendo com que o risco da doença caia. Manter uma vida ativa,
também diminui a produção de leptina, que é outra substância liberada no corpo,
que em largas doses, tem sido associada ao câncer na pós-menopausa.
Por
isto, Márcio Lui indicou um treino que pode ser feito para iniciantes, dentro
de casa, ou ao ar livre, sem nenhum acessório. Confira abaixo.
4
Séries com 4 exercícios de 30 segundos – descanse um minuto entre as séries.
Pode ser feito 3x na semana:
Correndo
para frente e para trás – 30’
Polichinelo
– 30’
Correndo
para frente e para trás – 30’
Agachamento
– 30’
Bem
fácil, não é mesmo? Para executar de forma correta é só conferir no vídeo
abaixo.